1.2 Antecedentes del método mindfulness.

 De acuerdo con la autora María García Carrasco, en el documento: “Mindfulness para la autorregulación emocional en las aulas del primer ciclo de educación infantil”, el principal objetivo del método es aprender a gestionar las emociones, actitudes, reacciones y pensamientos que se puedan presentar en la vida. Por lo tanto, las personas debemos de aprender de manera autónoma a reconocer, gestionar y expresar las emociones de manera apropiada. Así como también, desarrollar habilidades que nos permitan potenciar nuestras emociones con un autocontrol, y autoconocimiento, mediante técnicas y estrategias de aprendizaje que implementen o brinden los docentes para propiciar un bienestar emocional de manera que el estudiante reconozca esas emociones sin tratar de controlarlas o evitarlas, sino llevar a cabo las estrategias o ejercicios que nos permitan desenvolvernos satisfactoriamente en determinadas situaciones.

De acuerdo a otras investigaciones, el método puede presentar diferentes resultados dependiendo del tiempo que se emplean o los ejercicios que se realicen, también influyen los factores como el entorno, la familia, entre otros aspectos sociales. Desde la perspectiva social, el método mindfulness brinda muchos beneficios, entre ellos el más importante ayuda al mejoramiento de la salud física y mental. Una revisión publicada en 2018 por la “Public Library of Science” encontró que, esta práctica puede incluso ayudar al trabajador promedio a reducir los niveles de agotamiento emocional y estrés, que pueden conducir al agotamiento si no se tratan.

Entre otros de los muchos beneficios físicos para la atención plena, se encuentra incluido el fortalecimiento del sistema inmunológico y de la función cardíaca y vascular. En 2016, el “Annals of the New York Academy of Sciences” encontró “un vínculo potencial entre la meditación de atención plena y un aumento de la inmunidad, que podría protegerte de enfermarte”. Además, de acuerdo con “Business Insider, la Asociación Estadounidense del Corazón” encontró que, “el mindfulness podría ayudar a reducir el riesgo de problemas cardiovasculares”. Por estas razones, el método mindfulnes se aborda desde la perspectiva social y educativa, porque desempeña un papel importante en ambas áreas. Además, que, las emociones son un problema de desorden social que vivimos actualmente y que podemos modificar desde las nuevas generaciones. Por lo tanto, su intervención desde el nivel preescolar, para modificar dichas conductas negativas en la sociedad.

El autor Kabat- Zinn menciona que: “el método mindfulness plantea cuestiones sobre la naturaleza de la mente y de cómo ésta se relaciona con nuestros procesos cognitivos, el cerebro, el cuerpo como un todo y lo que denominamos “el yo”( Kabat-Zinn, 2011:34). La investigación y aplicaciones prácticas de mindfulness tienen lugar en materias como las neurociencias, la medicina, la psicología, el trabajo social y la psicoterapia. El método mindfulness emplea el área conductual porque permite modificar una conducta a través de una serie de estrategias de relajación que permite al alumno controlar sus emociones, autocontrolarse y tener una mejor conducta en la sociedad.

La presente investigación emplea el área social porque en la actualidad vivimos en una sociedad que carece de valores, que viene originado por una conducta errónea. Por lo tanto, el trabajar en las emociones permite modificar la conducta mediante ciertas estrategias que permiten autoconocer y autocontrolar las emociones, los sentimientos de una manera pacífica y permite expresar las emociones favorablemente en la sociedad. Actualmente, la sociedad carece de información suficiente sobre los beneficios que pueden aportar trabajar los valores, sentimientos y emociones en la persona. Por esta razón, estamos sufriendo una crisis de valores de gran importancia, por lo que trabajar estos aspectos a edades tempranas desde la escuela resultan fundamentales. De esta forma, estaremos contribuyendo a la formación de personas educadas en valores y emociones con el fin de construir un mundo mejor.

En la investigación de la autora María García C. menciona que, Serrano plantea que, la evolución de las emociones es una parte muy importante del desarrollo humano, por lo que, tanto los centros educativos, como los padres y madres deben saber que los pequeños y pequeñas van adquiriendo progresivamente el control sobre sus emociones. Este control se irá desarrollando según la edad que tengan, pero debe quedar claro que para que esto suceda tiene que existir un estímulo, una guía que los ayude cuando no sepan qué hacer (Serrano, 2013). Según Santiago Moll (2015), “existen las emociones y son necesarias por el simple hecho de que son las que nos hacen tomar las decisiones que tomamos a lo largo de nuestra vida. Si no existieran las emociones no actuaríamos de ninguna forma ante los estímulos que se nos presentan en el día a día y esto es algo esencial para poder sobrevivir en el mundo en el que vivimos”.

En la investigación de la autora María García, “el método Mindfulness es una técnica que está íntimamente conectada con las emociones, ya que a través de esta meditación se logra crear una conexión y un equilibrio entre la emoción y la respuesta que damos ante esa emoción”. Para que este equilibrio se logre se necesita un “espacio” entre la emoción y la respuesta y cuanto más grande sea este espacio mejor reaccionaremos a la emoción, ya que si no dejamos suficiente espacio podríamos reaccionar de forma impulsiva, incluso llegar a hacer daño a los demás. (Moll, 2015). En opinión de Nhat (2015): “El Mindfulness es una herramienta muy poderosa para que los niños aprendan las habilidades que alientan la paz en su interior y en el mundo que les rodea” (p.12).

Además, existen diversas pruebas que confirman que la técnica Mindfulness puede aumentar el buen desarrollo de las habilidades para autorregular las emociones. Igualmente puede ser muy útil para disminuir las experiencias de emociones negativas en situaciones límite y así evitar reaccionar de forma impulsiva. Por lo tanto, el método mindfulness emplea el área social, conductual y humanista y es importante emplear estos ejercicios para crear niños que sean capaces de autorregular sus emociones y percibir el mundo de manera pacífica y reaccionar de la mejor manera ante las diversas situaciones que se puedan presentar.