6.2 ACTIVIDADES PARA AUTORREGULAR EMOCIONES BÁSICAS Y COMPLEJAS POSITIVAS (ALEGRÍA, SORPRESA, CALMA, CONFIANZA, BONDAD, ETC):

 

Actividades de emociones primarias positivas y complejas positivas.

Las emociones positivas como: alegría, sorpresa, calma, confianza, entre otras, es importante aprender a reconocerlas, expresarlas y autorregularlas, todas emociones se deben aprender a reconocer no solo las emociones negativas si no también las emociones positivas, porque de ella pueden derivar consecuencias o posibles emociones negativas. Por lo tanto, se debe enseñar a los alumnos técnicas y ejercicios que les sirvan como herramientas para utilizarlas en caso de requerirlas, se presentan las siguientes actividades que servirán como guía para dicha autorregulación y conocimiento: 

SESIÓN 6. “ACTIVIDADES ACUÁTICAS”
Tiempo:	Objetivo:	Recursos:
40 minutos	Relajación, liberación de estrés y emociones negativas, en los alumnos mediante el manejo de agua.	Agua. Balde de agua. Ropa cómoda para trabajar las actividades.
Actividades: Inicio: ·         Explicar a los alumnos que vamos a trabajar con actividades acuáticas, deberán seguir las indicaciones de manera ordenada y tranquila. ·         Dar la indicación previamente para que con anticipación tengan un cambio de ropa. ·         Los alumnos deberán formar un círculo fuera del salón. Explicar a los alumnos que comenzaremos a trabajar unas actividades de concentración para llevar a cabo las actividades, deberán cerrar los ojos por un minuto y prestar atención en el sonido que tienen a su alrededor. ·         Posteriormente, se les indicara que deberán pensar en algún recuerdo o momento agradable que hayan tenido, deberán pensar en ello y van a potenciar su atención de forma positiva. ·         Se pondrán de pie y realizarán la actividad que les indique, llenarán un valde de agua, pondrán el valde frente a ellos y realizarán círculos con sus manos dentro del agua. Deberán cerrar los ojos y pensar en algún recuerdo agradable, deberán respirar despacio, prestando atención a los sonidos de su alrededor. ·         Realizaran una serie de 10 círculos en el agua, primeramente, comenzaran con su mano derecha, continuaran con la izquierda y finalmente, con ambas manos. Deberán cerrar los ojos y pensar en algún lugar que hayan visitado puede ser un rio, una alberca o el mar. ·         Cuestionar a los alumnos: ¿Qué sentiste al realizar esta actividad?, ¿consideras que el agua te ayudo en algo?, ¿en qué lugar pensaron cuando tenían los ojos cerrados?, ¿consideras que te sientes más tranquilo al realizar esta actividad? ·         Explicar a los alumnos que el agua, ayuda a combatir la ansiedad, y emociones negativas. De acuerdo con estudios, realizados si sumergimos nuestras manos en agua tibia, los vasos sanguíneos se dilatan y relajan los músculos, lo que permite ayudar a relajar el cuerpo y elimina el cansancio y ayuda a liberar el estrés.

 

Actividad para autorregular emociones primarias y complejas positivas:

SESION 7. “PINTANDO LO QUE PERCIBO”
Tiempo:	Objetivo:	Recursos:
40 minutos	Escuchar música para favorecer emociones positivas y transmitirlas mediante un dibujo.	Bocina. Canciones. Hojas blancas. Pintura vinil. Pincel.
Actividades: Inicio: Explicar a los alumnos que llevaremos a cabo algunas actividades en donde tendrán que prestar atención a las indicaciones para llevar a cabo las actividades. Primeramente, se rescatarán conocimientos previos, ¿qué es la alegría?, ¿Cómo identifican cuando presentan emociones positivas?, ¿de qué manera pueden controlar la emoción de alegría? Brindar ejemplos breves sobre casos en los que se experimenta la alegría, para que ellos puedan identificar posibles emociones. Desarrollo: Explicar a los alumnos que todas las emociones es importante reconocerlas y manejarlas de manera correcta, porque, aunque sean emociones positivas pueden provocar consecuencias, al no expresarlas adecuadamente o puede provocar emociones negativas. Por lo tanto, es importante reconocerla, expresarla y compartirla. Los alumnos deberán estar sentados por equipos de 3, deberán cerrar los ojos, comenzar con ejercicios de respiración, por lo menos 1 minuto. Concentrar la atención en la música de: “Beethoven- Sonata claro de luna”, prestar atención al sonido de la música, preguntarles: ¿Qué experimentaste en este tiempo?, ¿consideras que el cerrar los ojos te ayudo a experimentar alguna emoción?, ¿Qué sentiste al escuchar las olas del mar? Explicar a los alumnos que ahora vamos a realizar una actividad, donde van a plasmar ese sentimiento que tienen en ese momento, van a poder expresar lo que ellos consideren, dibujar algo que les haga sentir felices, o algún recuerdo positivo que tengan, deberán pintar con pintura vinil en hojas blancas. Deberán todos platicar acerca de lo que dibujaron, para que puedan identificar y expresar sus emociones, para poder autorregular la emoción. Cierre: Finalmente, enseñar a los niños a utilizar técnicas de relajación, hablar sobre lo que siente para identificar la emoción de alegría y como podría expresarla, y sobre todo no distinguir las emociones como malas o buenas, sino simplemente valorar cada emoción y gestionar cada emoción.

 

SESION 8: “JUEGO MEDIANTE MIS SENTIDOS”
Tiempo:	Objetivo:	Recursos:
40 minutos	Autoconocimiento y uso de los sentidos para la conciencia plena.	Pelota. Juguetes.
Inicio: Explicar a los alumnos que vamos a trabajar con algunas actividades. En donde deberán compartir sus juguetes con los demás, deberán participar activamente en la realización de las actividades. Cuestionarlos acerca de que: ¿Cuáles son sus sentidos?, ¿alguna vez has realizado alguna actividad sin abrir tus ojos? Mencionar que realizaremos algunas actividades fuera del salón, deberán concentrarse en las indicaciones y en la resolución de las actividades. Desarrollo: Los alumnos deberán formar un círculo en la cancha, explicar que deberán cerrar los ojos, y pasar el balón, pero sin abrir sus ojos, deberán desarrollar y utilizar el uso de sus otros sentidos, con el objetivo de desarrollar en ellos la concentración y una conciencia de conocer sus sentidos. Formaran nuevamente el circulo cambiándose de lugar y realizaran la misma actividad, ahora se pasarán “la mascota mindfull”, cantando la canción: “si estas feliz”, de “supèr simple español”, con el objetivo de que reconozcan la emoción de felicidad. Y la puedan interiorizar durante la actividad. Los alumnos durante el juego presentaran la emoción de alegría porque están realizando juegos, comparten con sus compañeros y deberán estar en un espacio despejado de distractores. Por lo tanto, debemos mencionar que la emoción de alegría, felicidad calma, o las emociones deben trabajarlas de igual manera, porque nuestro cuerpo siente la emoción y lo expresa, pero las emociones si no las gestionamos podemos pasar de una emoción positiva a una emoción negativa. Brindarles un ejemplo: en este momento ustedes sienten felicidad por realizar una actividad en dónde están jugando, pero su misma alegría hace que la expresen sin procesarla, lo que conlleva a qué en algún momento expresen con sus compañeros comentarios, risas, o se pierdan del juego que estábamos realizando. Por lo tanto, debemos saber en qué momentos podemos expresar nuestras emociones, cuando sea el momento adecuado y en los tiempos adecuados. Cierre: Para finalizar deberán platicar que fue lo que sintieron al realizar las actividades, ¿Qué fue lo que más les gustó?, ¿Se sintieron contentos al realizar los juegos?, ¿Cómo se sintieron al cerrar los ojos y jugar a través de sus sentidos?

 

 

 

SESION 9: JUEGO DIGITAL: “RECONOZCO MIS EMOCIONES”
Tiempo: 40 minutos.	Objetivo:	Recursos:
Inicio: ·         Explicar a los alumnos que van a trabajar con el uso de una plataforma digital, para reconocer emociones básicas. Desarrollo: ·         En escuelas que posean recursos digitales, se podrá implementar la actividad: “reconozco mis emociones”, se explicara a los alumnos que trabajaran con el uso de una plataforma digital: “Educaplay”, en donde deberán jugar relacionando columnas de las emociones básicas: “alegría, miedo, tristeza, enojo, calma, amor” Cierre: ·         Cuestionar a los estudiantes acerca de lo que sintieron al realizar las actividades, y de que manera expresan esas emociones básicas en su vida cotidiana.		Dispositivo digital. Acceso a internet.