Existen
diversas pruebas que confirman que la técnica Mindfulness puede aumentar el
buen desarrollo de las habilidades para autorregular las emociones. Igualmente
puede ser muy útil para disminuir las experiencias de emociones negativas en
situaciones límite y así evitar reaccionar de forma impulsiva (Didonna, 2011).
Como nos comentan Schoeberlein y Sheth (2012): “El mero acto de detenerse para
respirar puede ayudarte a desacelerarte, a ver las cosas con una perspectiva
más amplia y a redirigir la energía de la situación”. Por lo tanto, es
necesario el autorregular las emociones y tener una conciencia de las acciones
que llevamos a cabo.
Definición del método:
El
método mindfulness de acuerdo con los autores Mañas, Franco, Gil y Gil, se
trata de una palabra inglesa que se emplea para traducir “Sati”, una expresión
de la lengua pali, en la que fueron escritos los textos budistas originales. Esta
palabra denota conciencia, atención y recuerdo (Mañas, Franco, Gil y Gil,
2014). Por lo tanto, la definición del método se basa en la palabra “Sati” que
describe la conciencia, atención y recuerdo; su inicio se da territorio
occidental por la cultura budista.
Para
contextualizar el Mindfulness hay que tener en cuenta que está técnica tiene su
origen en el budismo. Como menciona el autor Kabat-Zinn, 2003, el “Mindfulness
representa el “corazón” o enseñanza central de la psicología budista” (citado
en Mañas, Franco, Gil y Gil, 2014).
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